Сайклинг – это интенсивная групповая кардиотренировка, которая выполняется на специальных стационарных велосипедах – спин-байках.

Благодаря проекторам и аудиосопровождению в залах поводятся тренировки с имитацией велогонки, с просмотром фильмов, под DJ-сеты в полумраке клубной атмосферы или с видео-путешествиями по живописным уголкам мира.

Для гармоничной нагрузки в занятие включают упражнения с гантелями, бодибарами или мячами для всех групп мышц. Но и сам сайклинг — это не монотонное кручение педалей.

В ходе тренировки меняется положение туловища, скорость вращения и нагрузка на ноги. Все это происходит под ритмичную музыку и подбадривание тренера.

Мы подготовили подборку московских моно-студий сайклинга и фитнес-клубов с отдельными залами для сайкл-тренировок.

Rock the Cycle (ЦАО)

Занятия сайклингом на итальянских тренажерах в центре города.

Форматы тренировок:

ROCK THE PARTY
Громкая музыка, сразу 2 тренера и драйв.

ROCK MY TRIP
Учимся правильной технике работы на сайкле. Чувствуем, как должны работать мышцы во время тренировки, и наслаждаемся видеорядом — путешествием по живописным уголкам Земли.

ROCK CINEMA
Долгая двухчасовая тренировка, которая пролетит в мгновение ока под любимый фильм или концерт.

ROCK THE CYCLE
Драйвовые и настроенные именно под тебя тренировки за счет установки уровня нагрузки, исходя из твоих личных антропометрических данных и уровня выносливости. + На каждом занятии — блок работы с гантелями.

Для вашего комфорта в студии:

• 16 душевых кабин, большие зеркала, фены и косметические принадлежности
• Аппарат со свежей водой Vivreau — газированной или нет
• Фитнес-бар: смузи, протеиновые коктейли или мюсли для зарядки углеводами
• Велообувь, носить сменку не придется
• Pro Shop, где можно купить модные джерси, велошорты с гелевой вкладкой и многое другое
• Зал персональных тренировок

BOOM CYCLE (ЦАО)

Велотренажеры в студии — Body Bike Smart+ удобные в использовании, настраиваются одним движением руки и обладают уникальной геометрией и динамикой, повторяющей езду на шоссейном велосипеде. Есть возможность установки ваших педалей.

Во время тренировки можно отслеживать пульс, скорость педалирования, пройденное расстояние, вырабатываемую мощность и вести учёт потраченных калорий. Байки соединяются с большинством устройств с поддержкой ANT+ и Bluetooth.

Виды тренировок:

CYCLE (45-50 min)
Тренировка для всех, кто хочет потерять лишние килограммы, повысить кардио-выносливость, придать тонус всему телу под ритмы зажигательной музыки.

CYCLE LUNCH (30 min)
Тренировка для тех, кто следит за питанием, кому скучно в обед, кому всё лень утром и вечером, но желание заниматься живёт внутри.

На каждое занятие выдается свежее лицевое полотенце. В душевых есть гель для душа и шампуни. В раздевалках присутствуют необходимые косметические принадлежности. Тапочки и шапочки для душа спросите на рецепции.

Velobeat (ЦАО)

Моно-студия сайклинга нового поколения:

• Энергичные инструкторы
• Специально подобранная музыка, которая задает ритм тренировке
• Приглушенный свет и свечи
• 6-8 минутный блок работы с гантелями в каждом занятии

Описания классов:

САЙКЛ СТАРТ
Класс для новичков, где вы узнаете все секреты сайкла и ритма, поймете, что такое tap back, и научитесь включать в работу все тело.

САЙКЛ ‘ 45
Классический класс. 45 минут вдохновения, музыки, энергии и ритма.

САЙКЛ ПРО
Продвинутая тренировка для тех, кто уже освоил ключевые движения, уверенно держит высокий ритм и чувствует, что готов к покорению новых вершин. На 15 минут больше музыки, хореографии и удовольствия.

ТЕМАТИЧЕСКИЕ КЛАССЫ
Крутим педали и под любимые треки и главные хиты поп, хип-хоп или рок-музыки. Продолжительность класса 45 минут – только лучших и любимых хитов.

САЙКЛ 2Х2
В два раза больше энергии, драйва и эмоций – двойной удар от двух инструкторов встряхнет даже самого опытного бойца!

САЙКЛ МАРАФОН
90 минут, десятки километров и сумасшедшие ритмы – класс позволит перейти на абсолютно новый уровень и проверить себя на прочность.

La Salute (ЦАО, ЮВАО)

Сайклинг – модное направление в фитнесе, поэтому в сети фитнес-клубов La Salute представлены просторные залы для занятий Club Cycle.

Клуб в Люблино оснащен 20 современными тренажерами Technogym, которые позволяют тренеру контролировать каждого участника, отслеживать результаты и даже устраивать соревнования. Занятия полностью имитируют реальную велопрогулку, которая не зависит от погоды.

В клубе на Таганской действует уникальная программа с системой «PolarZone». Особенность занятий — сочетание атмосферы группового урока и индивидуального подхода.

Во время тренировки ваш пульс будет отображаться на большом экране вместе с вашим именем или ником. Инструктор своевременно подскажет вам, когда стоит прибавить, а когда снизить темп.

Каждое занятие сайклингом проводится под чутким руководством квалифицированного тренера. Он занимается наравне с клиентами, показывает на своем примере технику выполнения.

WheelMe (САО)

Все тренажеры студии оснащены системой отслеживания мощности, с которой вы вращаете педали. Вся информация о тренировке выводится на индивидуальные планшеты и на планшет тренера, который может корректировать нагрузку каждого.

Разработано несколько форматов тренировок, которые подходят для всех — и спортсменов со стажем, и новичков. В занятия включены имитация гонки, смена интервалов, рельеф.

Для каждой тренировки подбирают плейлисты, освещение и видеоряд — для атмосферы реальной езды по дороге и погружения в каждое упражнение. А по выходным — тренировки с просмотром фильмов и концертов.

Тренировки:

WheelMe 45
Активный 45-минутный урок с правильно подобранными нагрузками и интервалами. Быстрые результаты в максимально короткие сроки.

WheelMe 55
Интервальная тренировка на относительно невысоком пульсе с акцентом на технику педалирования. Подходит для любого уровня подготовки.

WheelMe 90
Длительная, полуторачасовая тренировка на низком пульсе с просмотром интересного видеоряда.

Сайкл-студия располагается на территории хорошо оборудованного фитнес-клуба, где есть комфортные душевые и раздевалки с индивидуальными шкафчиками.

MyRide (НАО)

Студия групповых занятий сайклингом в атмосфере ночного клуба под Dj-сеты.

Энергичные тренеры и топовое оборудование, зажигательная музыка, синхронизированное с ней световое шоу и высококлассная акустика. А танцевальные движения и работа с гантелями являются частью тренировки.

Fitness Manifest (СВАО)

В фитнес-центре проводятся регулярные групповые сайкл тренировки, в процессе которых создается имитация гонки на велосипедах. Победителем становится тот участник, который активнее других крутит педали. Применяются разные техники:

• Сидя по шоссе
• Сидя в гору
• Стоя в гору
• Выполнение прыжков

На тренировках используется интерактивная система, позволяющая создавать виртуальную реальность. На экранах отображается изображение велогонки, индивидуальные показатели участников заезда или живописные пейзажи мира — в зависимости от выбранного вида тренировки.

Soul Rebel (ЮАО)

Cycle занятия в фитнес-студии. Тренировки проходят на велотренажёрах нового поколения IC7Tomahawk.

Специальные компьютеры и нагрудные кардиомониторы позволяют контролировать ключевые показатели организма. Специальная обувь для тренажеров не требуется – для занятий подойдут обычные кроссовки.

Занятия проводятся каждый день утром и вечером, поэтому вы всегда можете подобрать для себя максимально удобное время. Уточнить цены и записаться можно на сайте либо по телефону.

«Фитнес Парк» (ЮАО)

Обновленная студия сайкла с интерактивным экраном в семейном фитнес-центре в Чертаново.

Проводится 2 формата тренировок:

• Cycling — стандартные групповые занятия на стационарных велосипедах, имитирующие гонки с различной интенсивностью
• Cycling Interval — высокоинтенсивная интервальная тренировка, сочетающая в себе все плюсы сивого и аэробного формата

На обширной территории в 4500 кв. м. разместились также тренажёрный зал, зал для бокса, залы групповых программ, бассейн, сауна и хамам, детский развивающий клуб, кафе.

GYMNASTIKA (ЗАО)

Занятия по сайклу проводятся в групповом формате, во время занятия создается имитация велогонки с разной техникой: сидя или стоя на велотренажере, с прыжками и ускорениями, с подъемами, поворотами и спусками.

Уроки проходят по расписанию в зале сайкла, продолжительностью 90 мин. В программе тренировок есть комплексы, рассчитанные на определенный уровень, что дает возможность каждому тренирующемуся регулировать свою нагрузку, ориентируясь на свою степень подготовки и самочувствие.

Кроме этого, в фитнес-клубе можно заниматься йогой, боевыми искусствами и другими групповыми программами, посидеть в суши-ресторане или посетить салон красоты.