Танцы на пилоне дарят отличную возможность быстро обрести привлекательные формы и избавиться от лишних килограмм. Для выполнения сложных элементов Pole Dance понадобится выносливость и сила. Только со стороны исполнение выглядит простым, на самом деле танцовщице приходится контролировать каждую мышцу, держать равновесие и следить за пластикой.
Основными аспектами, мотивирующими заниматься экзотическим танцем с пилоном, выступают:
- возможность натренировать основные группы мышц, что позволит в лучшую сторону изменить свое тело;
- постоянный заряд тонуса, который позволяет выполнять будничную работу;
- отсутствие возрастных ограничений для всех желающих заниматься;
- легкость и доступность exotic dance;
- постоянное разнообразие выполняемых трюков и движений;
- развитие выносливости, уверенности в себе и повышение личной самооценки.
В программе обучения шестовому танцу есть:
- Pole Dance (трюки и крутки) — акробатический танец на пилоне (шесте);
- элементы стриппластики возле и на шесте;
- танец на полу (партер);
- приватный танец.
Практически все школы предлагают следующие направления танца:
- Pole Dance — это танец на пилоне, в который включены и фитнес-нагрузка силовых трюков, элементы на растяжку и хореография на пилоне.
- Спортивные танцы на пилоне выглядят зрелищно и эффектно. Если вы посмотрите номер Pole Sport, то не увидите ни грамма эротики и пошлости.
- Exotic Dance является одним из наиболее простых направлений среди танцев на пилоне, поэтому подходит даже для начинающих. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, полюбить себя и стать более уверенной и успешной.
Мы предлагаем Вам посмотреть подборку самых популярных школ танца на пилоне в Москве и выбрать то направление, которое по душе именно Вам.
Содержание
- 1 Студия танца на пилоне «Feelings Pole Dance» (ЦАО, СВАО, ЮЗАО)
- 2 Школа «Exotic Dance» (ЦАО, ЮВАО, ЮЗАО)
- 3 Школа воздушной акробатики Елены Марсо (ЦАО, ВАО)
- 4 Студия «Anix Dance» (ЮАО, ЦАО)
- 5 Школа танцев «Nordance» (ЦАО)
- 6 Школа «Пилония» (ЦАО)
- 7 Студия «MajeStick» (СВАО)
- 8 Школа танцев на пилоне «Pole Fox Studio» (СВАО)
- 9 Школа танца на пилоне «Betta» (СВАО)
- 10 Школа-студия танцев Body Cult (ЮАО)
- 11 Студия танца «AVRORA Dance» (ЮАО)
- 12 «Studio1366» (ЮАО)
- 13 Школа «PoleLife» (САО)
- 14 Студия «Pole Dance Avenue Art Lab» (САО)
- 15 Студия «PhiOLEtovo» (САО)
- 16 Школа танца на пилоне «Black cat» (САО)
- 17 Школа «5Life» (САО)
Студия танца на пилоне «Feelings Pole Dance» (ЦАО, СВАО, ЮЗАО)
Адрес:
- м. Спортивная, ул. Усачева, д. 62, с. 1
- м. Алексеевская, Проспект Мира, д. 101
- м. улица 1905 года, 2-ая Звенигородская ул., д. 13, с. 17/18 а
- м. Академическая, ул. Дмитрия Ульянова, д. 42
Сайт: http://studiofeelings.ru/
Телефон: +7 (926) 033-50-02
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
В школе «Feelings Pole Dance» вы можете выбрать следующие направления:
1. Pole Fit
На занятиях выполняются специальные упражнения на пилоне в совокупности с ОФП. Данное направление будет полезно как для новичков, так и для опытных пилонистов.
На занятиях Вы сможете:
- Улучшить силовые показатели и выносливость на пилоне.
- Уменьшить мышечный дисбаланс.
- Адаптировать тело к будущим нагрузкам на пилоне, если Вы еще не решились на тренировки по pole dance.
- Если Вы просто хотите привести мышцы в тонус, но устали от однообразных упражнений.
2. Pole Dance
Pole Dance – класс, на котором Вы освоите искусство «общения» с пилоном. Трюки на шесте включают такие группы элементов как крутки на шесте (простые и повышенной сложности), разные виды бланшей, флажков, а также упражнения на гибкость, шпагаты, околопилонные танцевальные комбинации, элементы в партере.
Шестовая акробатика – это отличный способ похудеть и оздоровиться. Она была признана одним из направлений фитнеса, который основывается на анаэробных и аэробных упражнениях, где пилон применяется в качестве «тренажера».
3. Exotic Pole Dance
Специфика Exotic Pole Dance заключается в соотношении хореографической и трюковой части. Акцент в данном случае ставится на танец, поэтому очень многие девушки выбирают именно это направление. На занятиях Вы убедитесь в том, насколько красивое у вас тело, научитесь плавным эротическим движениям.
Школа «Exotic Dance» (ЦАО, ЮВАО, ЮЗАО)
Адрес:
- м. Третьяковская, ул. Пятницкая, д. 71/5, с. 2
- м. Авиамоторная, 2-й Кабельный проезд, д. 1, к. 2
- м. Китай-город, Хохловский переулок, д. 7
- м. Проспект Вернадского, ул. Марии Ульяновой, д. 19
Сайт: http://www.exoticdance.ru/
Телефон: +7 (495) 797-77-23
Стоимость: от 1600 рублей за 1 час
Школа стриптиза и pole-dance Exotic Dance – одна из первых школ шестового танца в Москве, созданная с целью обучать женщин и девушек секретам обольщения в танце.
Школа является одним из лидеров в обучении по направлениям стриптиз и шестовой танец (pole dance) и стриппластика, лучшей школой с точки зрения методики преподавания – чемпионы российских и международных соревнований, победители специализированных профессиональных танцевальных конкурсов, опытные психологи и специалисты в области обучения взрослых людей, имеющие дополнительное хореографическое образование.
Школа стриптиза и pole-dance Exotic Dance предлагающая обучение:
- шестовому танцу (pole dance);
- стрип-пластике;
- обучение стриптизу;
- шестовому стриптизу (strip dance).
Большой популярностью у учениц также пользуются танец на стуле и приват (lap dance). Многие девушки добиваются гибкости и отточенности движений на уроках stretching (растяжки). В структуру занятия также входят постановка шага для дефиле, работа с образом.
Что ожидает Вас на уроках танца:
-
- Разминка и растяжка, в том числе растяжка на шпагат, подготовка мышц к интенсивной физической нагрузке;
- Постановка правильного шага дефиле, освоение азов обращения с шестом (пилоном);
- Изучение танцевальных движений:
- в «нижнем ярусе» (танец в партере, т.е. на полу);
- в «среднем ярусе» (крутки, вращения на шесте);
- в «верхнем ярусе» (трюки, перевернутые элементы, шестовая акробатика);
- Элементы стрип-пластики, исполняемые возле шеста;
- Изучение «связок» (танцевальных комбинаций), плавных переходов из одного движения в другое, постановка танцев под модные мелодии.
Школа воздушной акробатики Елены Марсо (ЦАО, ВАО)
Адрес:
- м. Новослободская, ул. Селезневская, д. 11а, с. 2
-
м. Семёновская, ул. Ткацкая, д. 5
Сайт: http://elenamarso.com/pole
Телефон: +7 (499) 686-75-55
Стоимость: от 450 рублей за 1 час
Школа открылась в августе 2009 года. В филиалах на ежедневных занятиях проходят обучение более 700 человек в месяц.
В школе проводится много различных мероприятий:
— Каждые 3 месяца проводятся внутришкольные отчетные концерты.
— Почти каждый месяц проводятся мастер-классы отечественных и приезжих «звезд».
— Раз в 3 месяца проходят экзамены по 3-х месячному курсу обучения.
Во время обучения Вы подробно узнаете о всех нюансах работы с пилоном, особенностях сценической одежды, информацию о соревнованиях и участия в них. В дальнейшем Вы можете стать преподавателем школы, пройдя аттестацию преподавателей по акробатике на пилоне при Федерации Спортивной Хореографии России.
Если Вы новичок, Вы можете обучиться по систематизированной программе «3-месячные курсы для начинающих», далее пойти на «3-месячные курсы для среднего уровня», а высокая степень мастерства тренеров позволяет обучать и профессионалов.
Если Вы хотите заниматься этим видом спорта серьёзно, то Вам потребуются такие физические качества, как гибкость, растяжка, сила и выносливость. Эти качества можно усилить дополнительно посещая следующие уроки: стретчинг, стретчинг на основе йоги, силовой тренинг, кросс-фит, партерная гимнастика, акробатика.
Студия «Anix Dance» (ЮАО, ЦАО)
Адрес:
- м. Коломенская, пр. Андропова, д. 22
-
м. 1905 года, ул. 1905 года, д. 7, с. 1
Сайт: http://anixdance.ru/
Телефон: +7 (495) 799-86-80
Стоимость: от 450 рублей за 1 час
Студия «Anix Dance» предлагает следующие виды танца:
1. Pole Dance
Такая тренировка включается в себя простые и сложные элементы акробатики, активную работу абсолютно всех мышечных групп, разминку и заминку в формате растяжки (stretching). Квалифицированные преподаватели студии помогут Вам реализовать все фитнес-цели и добиться желаемых результатов, а также раскрепоститься и проявить все свои спортивные способности и танцевальные амбиции.
2. Pole Sport
Составляющая Pole Dance, а именно отдельное направление, куда включен комплекс исключительно физических упражнений, нацеленный на всестороннее развитие спортивных навыков на пилоне. В данном направлении, в отличии от Pole Dance, танцевальные связки сведены к минимуму! Сегодня, на занятиях Pole Sport предлагается множество различных элементов на все группы мышц, а так же данные упражнения нацелены на развитие гибкости, ловкости, координации и растяжку.
3. Exotic Dance
Вид танцевально-пилонного искусства, где демонстрируется хореографическая основа, композиция элементов и связок, которые подчеркивают женственность, раскрепощенность и «экзотичность». Вы научитесь показывать свою индивидуальность, характер, плавность движений, женственность и артистизм. Этот курс предназначен для всех девушек и женщин, независимо от возраста, роста и комплекции.
Что необходимо взять с собой на занятие:
- Спортивный топ;
- Короткие и удобные шорты;
- Лосины (необходимы для разминки);
- На ноги носочки или балетки (обувь не нужно);
- Средство для сцепления с пилоном, которое можно приобрести в студии.
Школа танцев «Nordance» (ЦАО)
Адрес: м. Крестьянская застава, ул. Воронцовская, д. 35Б, к. 1
Сайт: http://shkola-tantsev-nordance.ru/
Телефон: +7 (495) 135-29-47
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
Преподаватели школы научат Вас не только танцевать в определенном стиле, но шире — управлять своим телом и совершать любые движения осознанно и грациозно.
Все услуги школы танцев «Nordance»:
- школа современных танцев;
- секция акробатики, секция гимнастики;
- занятия для беременных;
- йога;
- пол дэнс;
- стретчинг;
- стрип-пластика;
- детский фитнес;
- женский фитнес;
- консультации по питанию;
- персональные тренировки;
- силовые тренировки;
- функциональный тренинг.
Вы можете купить абонемент на 20, 16, 12, 8 или 4 занятия.
Школа «Пилония» (ЦАО)
Адрес: м. 1905 года, Большой Тишинский пер., д. 38, с. 1
Сайт: http://pilonia.ru/dance
Телефон: +7 (926) 671-11-51
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
Педагоги школы с большим опытом преподавания и выступления. Многие имеют первые и призовые места в самых крупных соревнованиях России и зарубежья. Ученицы принимают участие в чемпионатах и получаю призовые места.
Какие виды танца Вы можете выбрать:
- Pole Dance — это красивейший и один из самых эффектных видов танцев, который
только существует. Красивейшие трюки, гибкость, грация. - Pole Sport — трюки на пилоне (на шесте), потрясающие элементы.
- Exotic Pole — танцевальные связки с использованием пилона, крутки, переходы,
работа в партере. Женственность, грация и потрясающе эффектное и эффективное направление. - Exotic Dance — более эротичное направление танца, чем все остальные виды упражнений, основанные на занятиях с пилоном. По своей сути данное танцевальное направление является не просто увлечением, а образом жизни. Без должного стремления и полной самоотдачи во время занятий не достичь высокого профессионального уровня, когда даже самые сложные хореографические движения выполняются с легкостью.
Время от времени в школе происходит набор в “закрытые группы”. Запись в эти группы строго ограничена. После начала занятий в группу больше никого не записывают. На этих занятиях разучивают различные связки и ставят групповой танец. По итогу снимается видео-клип с танцем.
Длительность курса- 2 месяца. Занятия в закрытых группах проходят 2 раза в неделю по 1,5 часа.
Студия «MajeStick» (СВАО)
Адрес: м. Алтуфьево, Алтуфьевское шоссе, д. 102Б
Сайт: http://www.mspoledance.ru/
Телефон: +7 (499) 340-13-34
Стоимость: от 475 рублей за 1 час
В занятие входят упражнения на растяжку, подкачку мышц, изучение статичных и крутящихся элементов и трюков, отработка движений для стриптиза, танцевальные импровизации.
1. POLE DANCE ( для начинающих)
Эти занятия на пилоне подразумевают элементы, танцевальные движения и связки начинающего уровня. Ученики продвинутого уровня могут посещать данные занятия по желанию, но не могут рассчитывать на уроке на продвинутую программу pole dance. Структура урока одинаковая для всех групп: разминка, отработка элементов, круток и связок, импровизация.
2. POLE DANCE ( для продолжающих)
Эти занятия на пилоне подразумевают элементы, танцевальные движения и связки продолжающего уровня. Ученики начинающего уровня могут посещать данные занятия по желанию, но не могут рассчитывать на уроке на начинающую программу pole dance.
3. POLE DANCE ( групповое с индивидуальным подходом)
Эти занятия на пилоне есть в расписании, так как у всех учеников разный график работы, и не все могут посещать занятия по своему уровню.
На этих занятиях учитывается, что у пришедших учеников различный уровень подготовки. В эти группы записываются и продвинутые ученики. Поэтому начинающие могут почерпнуть много интересного не только от тренера, но и у коллег на соседних пилонах. Один и тот же материал pole dance либо усложняется для более продвинутых учеников либо упрощается для начинающих, что и называется индивидуальным подходом.
4. EXOTIC POLE DANCE
Exotic pole dance — условное название направления, предполагающего танец преимущественно рядом с пилоном и в партере.
5. ТРЮКИ НА ПИЛОНЕ
Отдельное занятие по pole dance для отработки трюковой части. Силовая составляющая, элементы на баланс, гибкость, равновесие.
Элементы как для начинающего, так и продвинутого уровня — подберет тренер, исходя из Вашего уровня подготовки.
6. EXOTIC STRIP DANCE
Эта группа обучается стриппластике с опорой на пилон (шест) и стул. Не стоит путать эти занятия с обучением танцу на пилоне направления экзотик.
Школа танцев на пилоне «Pole Fox Studio» (СВАО)
Адрес: м. Марьина Роща, Сущёвский вал, д. 43, с. 2
Сайт: http://www.polefox.ru/
Телефон: +7 (926) 662-19-60
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
Особенностью школы танцев на пилоне Pole Fox Studio является то, что в ней работает фотостудия с участием профессионального фотографа Олега Федорова. Также в школе ежемесячно осуществляется рабочая видеосъемка и фотосъемка. Регулярно проводится съемка клипов и обучающих видеороликов с участием преподавателей школы.
Какие занятия Вы можете выбрать:
- Pole Sport — силовой урок на пилоне, включающий в себя обучение трюкам и трюковым композициям (трюковым связкам). Это направление прекрасно развивает силу и выносливость. Если занятия в тренажерном зале для Вас скучны и неинтересны, то уроки Pole Sport – отличная альтернатива для этого!
- Pole Exotic — танцевальный урок на пилоне, включающий в себя обучение пластике у пилона, пластике в партере и работе в специальной обуви – стрипах – туфлях с повышенной платформой. Занимаясь Pole Exotic, Вы не только сможете развить в себе пластику и музыкальность, но и почувствуете себя более женственной и грациозной.
Под крышей школы собраны все направления танца на пилоне и сопутствующие ему стили, чтобы обучение было максимально эффективным и доставляло удовольствие вне зависимости от вашей подготовки.
Для тех, кто хочет обучаться пол-денсу комплексно, в школе предусмотрены выгодные абонементы «Интенсив», которые включают в себя несколько направлений обучению танцу по одному абонементу. Для полного самосовершенствования ежемесячно в школе танцев проходит рабочая съемка, что позволит Вам увидеть свой танец со стороны и проделать работу над ошибками. Фотосессия также доступна для всех учениц Pole Fox Studio.
Школа танца на пилоне «Betta» (СВАО)
Адрес: м. Алексеевская, Графский переулок 12а с1
Сайт: https://betta-dance.ru/
Телефон: 8 901 356 0858
Стоимость: от 500 рублей/ час
Школа танцев Betta — отличный выбор для начинающих.
Занятия на пилоне в этой школе рассчитаны на девушек и женщин без специальной физической подготовки. Программа урока выстроена от простого к сложному.
Поэтому на самых первых занятиях вы освоите базовые положения возле пилона, укрепите мышцы рук и пресса. Научитесь делать самые простые элементы.
Для тех, кто никогда не занимался Pole dance, предусмотрены специальные группы для начинающих.
Занятия в школе проходят по направлениям:
- Pole dance
- Пластика тела
- Растяжка
- Exotic pole dance
Занятия в студии проходят в мини группах или в индивидуальном формате.
Это позволяет добиться лучших результатов в кратчайшие сроки.
Стоит отметить повышенный комфорт в самой студии:
- Наличие парковки
- Просторная раздевалка с персональными шкафчиками
- Кулер с водой
- Душ, фен
- Зона отдыха
- Онлайн-запись на тренировки
- Безналичная оплата
Так же в студии можно приобрести одежду для занятий Pole dance и арендовать Стрипы.
Школа-студия танцев Body Cult (ЮАО)
Адрес: м. Тульская, ул. Люсиновская, д. 70, с. 1
Сайт: https://the-body-cult.com/
Телефон: +7 (919) 760-44-46
Стоимость: от 750 рублей за 60 минут
Школа-студия танцев The Body Cult под руководством Веры Жуковой этим летом отметила одиннадцатый день рождения и не перестает развиваться во всех направлениях. Команда огненно-заряженных тренеров высокой квалификации и с высшим физическим образованием каждый день ждут
- на занятиях по POLE DANCE — тех, кто мечтает выполнять трюки и акробатические связки на пилоне, а заодно обрести гибкость, выносливость, и прекрасную спортивную подтянутую фигуру
- и на танцевальных тренировках по POLE EXOTIC – тех, кто жаждет раскрыть в себе женственную притягательную гипнотическую сексуальность, научиться пластичности и грации.
Кроме того, в школе также преподается ОФП (женский фитнес), Растяжка, Йога, Партерная акробатика, воздушные снаряды (кольца, полотна) для детей и взрослых, Детская балетная хореография для учеников любого уровня подготовки.
Занятия проходят каждый день, в утреннее и вечернее время, а сама школа может похвастаться новым ремонтом, просторными залами и непередаваемой творческой атмосферой.
Студия танца «AVRORA Dance» (ЮАО)
Адрес: м. Щукинская, ул. Авиационная, д. 67/1
Сайт: http://avroradance.ru/
Телефон: +7 (917) 567-08-81
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
Студия танца «AVRORA Dance» приглашает всех желающих научиться удивительному, завораживающему танцу на шесте (Pole Dance).
Не стоит думать, что танец на шесте обязательно, стриптиз. Современный Pole dance, это не просто танец на шесте или стриптиз, как многие думают.
Pole dance, это намного больше, интереснее и многограннее, чем просто танец. Это удивительное сочетание красоты, пластики, сексуальности, спорта и фитнеса. Танец на шесте повышает гибкость, развивает пластику, сексуальнось, уверенность в себе.
В школе обучают:
- танцу на шесте (Pole Sport);
- Exotic Dance;
- проводят занятия по растяжке (Stretching).
«Studio1366» (ЮАО)
Адрес: м. Серпуховская, 2-й Павловский пер., д. 13
Сайт: http://pilonia.ru/dance
Телефон: +7 (966) 113-66-11
Стоимость: от 1600 рублей за 1 час
Все занятия студии строго индивидуальные!
Обучение Pole Dance и стрип-пластике проходит в закрытых апартаментах в центре города с инструктором «один на один»! Каждой ученице подбирается персональный тренер и разрабатывается специальная программа для успешного освоения техник и раскрытия индивидуальности, исходя из физической подготовки и физиологических особенностей.
Преподаватели Studio 1366 проводят индивидуальные занятия Pole Dance для начинающих и продолжающих обучение. В команде есть специалисты Pole Sport, Exotic Pole Dance, Pole Dance Lady Style, а так же танцевальные психологи, сексологи и хореографы-постановщики приватных танцев.
Плюсы занятий в данной студии:
1. Индивидуальный подход к созданию программы обучения клиента на основе его личных предпочтений в танце.
2. В любом случае в программу входит сбалансированный курс хореографии у пилона и на пилоне. Тело развивается гармонично: ноги, ягодицы, руки и спина — ничто не забыто. В конце каждого занятия проходит небольшая растяжка на шпагаты и мостики.
3. Пилонная акробатика — один из наилучших видов фитнеса, так как сочетает в себе аэробный и силовой тренинг. Все клиентки отмечают первоначальное похудение и заметный рельеф мышц уже в первый месяц занятий.
4. Новичкам нужно подготовиться к тому, что они обнаружат и психологические позитивные изменения: стрессоустойчивость, улучшение осанки и приобретение таким образом уверенности в себе, решительность и смелость.
Цели занятий также можно корректировать с течением времени — сначала, возможно, вы будете думать о похудении и обретении женственности, затем захотите поставить полноценный танец с костюмом и развить в себе творческие качества. В последствии многие выбирают освоение танцевальной импровизации в pole dance.
Школа «PoleLife» (САО)
Адрес: м. Аэропорт, Ленинградский пр., д. 47, с.1
Сайт: http://www.polelife.ru/
Телефон: +7 (499) 390-26-60
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
PoleLife — профессиональная школа Pole Dance, одна из первых в Москве, самая большая по количеству пилонов и уникальная по преподавательскому составу.
Одежда для pole dance:
1. Короткие шорты
2. Топ, майка или футболка.
3. Танцевальные туфли на высоком каблуке.
4. Чешки или носочки.
Как проходят занятия по обучению pole dance:
1. Разминка:
Разогрев: интенсивная разминка с целью предотвращения травм и быстрого включения в процесс занятия
Fitness программа: программа для похудения, работа над проблемными зонами, поддержание отличной физической формы
Stretching: развитие гибкости, упражнения на растяжку.
2. Основная часть (в зависимости от преподавателя):
Pole Dance
Pole Fitness
Exotic Dance
3. Заключительная часть:
Подведение и закрепление результатов занятия (от уровня подготовки): импровизация под музыку, повторение изученной связки (трюковая комбинация, танцевальные элементы, сочетание трюков и пластики).
Трехдневная тренировочная система имеет явные преимущества перед тренировками 2 раза в неделю.
Ваша физическая форма находится в постоянном тонусе, внешний вид быстро улучшается, Вы быстрее восстанавливаетесь после нагрузок.
Проблема с запоминанием связок и изученных элементов исчезает, так как перерыв между занятиями 1, максимум 2 дня. На каждом последующем занятии не нужно тратить много времени на повторение изученного материала.
Студия «Pole Dance Avenue Art Lab» (САО)
Адрес: м. Белорусская, ул. Скаковая, д. 17, с. 3
Сайт: http://avenueartlab.com/
Телефон: +7 (495) 77-682-77
Стоимость: от 400 рублей за 1 час
Обучение начинается с базовых элементов. Овладеть ими получается абсолютно у всех, но каждому ученику требуется определённое время. Целеустремлённые и способные девушки схватывают движения Pole Dance на лету. Если Вы окунётесь в учебный процесс с головой, то уже через пару месяцев сможете подготовить свой первый полноценный номер Pole Dance.
Польза от занятий Пол Дэнс:
- стойка на руках укрепит верхнюю часть тела и подкорректирует осанку;
- прокручивания и повороты сделают талию совершенной;
- фиксация на пилоне ногами позволит проработать все мышцы нижней части тела.
Пол Спорт сочетает в себе следующие спортивные направления:
- гимнастика;
- акробатика;
- хореография.
Регулярные тренировки Pole Sport повлекут за собой следующие изменения:
- появление стального пресса и упругих ягодиц;
- улучшение пластичности;
- приобретение грации и растяжки.
Спортивные танцы на пилоне выглядят зрелищно и эффектно. Если вы посмотрите номер Pole Sport в исполнении учителей школы, то не увидите ни грамма эротики, пошлости.
Экзотик Пол Дэнс является одним из наиболее простых направлений среди танцев на пилоне, поэтому подходит даже для начинающих. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы, полюбить себя и стать более уверенной и успешной.
Занятия Экзотик Пол Дэнс позволяют:
- быстро и результативно привести себя в форму и стать обладателем фигуры мечты;
- улучшить гибкость тела, пластику движений;
- избавиться от стресса и усталости, настроиться на позитив;
- нормализовать работу опорно-двигательного аппарата;
- стать увереннее в себе.
Студия «PhiOLEtovo» (САО)
Адрес: м. Университет, ул. Вавилова, д. 65а, с. 7
Сайт: http://phioletovo.ru/
Телефон: +7 (985) 255-01-10
Стоимость: от 460 рублей за 1 час
Школа танцев Пол Дэнс PhiOLEtovo — это необыкновенная возможность научиться великолепному, завораживающему и удивительному действу — exotic Pole Dance. Его еще называют танец на пилоне, и сегодня он завоевал потрясающую популярность.
Танцы Пол Дэнс — это гармоничное сочетание изящной пластичности и четких уверенных движений гибкого тела, хрупкой женственности и энергии, отменного здоровья и душевного равновесия.
ЧТО ДАЮТ ТРЕНИРОВКИ ПОЛ ДЭНС В ДАННОЙ ШКОЛЕ
- Каждое Pole Dance занятие — это шаг к приобретению (или поддержке, если это уже есть в наличии) стройной подтянутой фигуры, изящных движений, упругих мышц, грациозной походки, уверенности в себе и в своей неотразимости.
- Регулярные тренировки раскрепостят движения, помогут справиться с лишним весом, привести в порядок тело после родов.
- Не важно, кто Вы и чем занимаетесь в жизни: у Вас может быть любая комплекция, семейное положение, возраст: профессиональные наставники подберут индивидуально для Вас такую оптимальную нагрузку, которая поможет достичь поставленных целей.
Школа танца на пилоне «Black cat» (САО)
Адрес: м. Фонвизинская, Огородный проезд 20 строение 4
Сайт: https://blackcat-dance.ru/
Телефон: 8(977) 425-82-37
Стоимость: от 300 рублей за 1 час
Black cat- это школа Pole dance для женщин.
Обучение танцу на пилоне происходит с нуля. Есть группы для начинающих и продолжающих.
Направления школы:
- Pole dance
- Exotic pole dance
- Растяжка
- Стрип-пластика
- Акробатика
Занятия проходят в мини группах до 7 человек. Поэтому преподаватель уделяет максимум внимания каждой девушке на тренировке.
Помимо тренировок, в школе регулярно проходят фотосессии, видеосъемки и отчетные концерты для учениц студии.
Школа «5Life» (САО)
Адрес: м. Белорусская, Ленинградский проспект, д. 12
Сайт: https://5life.net/
Телефон: +7 (495) 648-80-48
Стоимость: от 350 рублей за 1 час
Школа «5Life» это:
- 5 просторных залов в центре Москвы;
- 35 направлений танца и фитнеса;
- 60 преподавателей;
- На рынке уже более 10 лет;
- Более 220 групп для занятий;
- Персональные тренировки.
ЧТО ПОЛУЧАЕТ КЛИЕНТ ПОСЕЩАЯ ШКОЛУ ТАНЦЕВ:
- Умение красиво двигаться, танцевать.
- Ощущение гармонии со своим телом.
- Уверенность в себе.
- Радость и свободу самовыражения.
- Знакомства и общение с единомышленниками.
- Удовлетворение от заботы о себе, ведь танцы не только приятны, но и полезны.
Каждое занятие начинается с тщательной разминки. В основной части урока Вы знакомитесь с новыми акробатическими элементами, стойками или крутками. Некоторые занятия посвящены развитию пластики, поэтому большее количество времени Вы будете отрабатывать базовые движения: кошечки, веера, волны. И далее станцуете связку, в конце занятия Вас может ждать импровизация.
Чтобы начать заниматься pole dance, не требуется особенной физической подготовки. Обучение начинается «с нуля» с самых простых, но эффектных проходок вокруг шеста, и постепенно доводится до сложных круток и трюков, которые становятся доступны после месяца регулярных занятий.