Разработать мышцы, увеличить гибкость всего тела, улучшить осанку и сесть на шпагат сможет каждый — на занятиях по стретчингу в студиях растяжки и фитнеса Москвы. Персональные тренеры в небольших группах помогают каждому ученику растягиваться правильно и эффективно. Наряду с классической растяжкой в студиях предлагают и другие интересные сочетания: с воздушной гимнастикой, йогой и даже балетом.

Первое пробное занятие обычно идет с большой скидкой, а по единому абонементу вы можете заниматься сразу несколькими направлениями тренировок. Записывайтесь на удобное время заранее.

Ниже представлен обширный список студий растяжки и фитнес-залов в Москве, где можно заниматься стретчингом. В описании вы найдете полную информацию о направлениях занятий, стоимость абонементов и необходимые контактные данные.

Все студии для вашего удобства отметили на карте:

Студии растяжки и фитнеса Topstretching (ЦАО, ВАО, ЮЗАО, ЗАО)

Фирменные фитнес направления:

• AEROSTRETCHING
• Школа шпагата
• Тренировка TRX

О сети:

• Все локации в шаговой доступности от метро
• Все тренеры профессионалы
• Любой возраст и подготовка
• Мини-группы и индивидуально
• Единый абонемент для 15 студий в 5 городах

Сеть студий растяжки Stretching.ru (ЦАО, ЮЗАО)

Stretching.ru — сеть студий персональной растяжки. Специализируется на растяжке с помощью биомеханических тренажеров.

Методика основана на подходе ассистируемого стретчинга и техниках миофасциального релиза. Используется комплексный научный поход к растяжке. В студиях вы найдете профессиональных опытных тренеров и современные тренажеры для стретчинга.

Студия работает с 2015 года. Разрабатывает собственные программы тренировок и оборудование для растяжки.

Студия мягкого фитнеса и растяжки «Академия пластики» (ЦАО)

Женский организм – это единая система, где всё взаимосвязано. Поэтому к здоровью и красоте необходимо подходить комплексно и осознанно.

Основные направления студии:

1. Авторский курс для начинающих. Для кого он предназначен:

• Для девушек и женщин любого возраста, веса и физической подготовки;
• Для тех, кто никогда не занимался растяжкой или занимался очень давно;
• Для тех, кому не нравится поднимать железо в спортзале;
• Для тех, кто хочет похудеть на 3−5 килограмм за месяц.

2. STRETCHING (общая растяжка на всё тело)
Твой путь к здоровой осанке, легкой и открытой походке и уверенности в себе. Ощути гибкость от шейного отдела до стоп. Сделай акцент на здоровье спины и осанки. Попробуй все виды шпагатов. Подходит для любого уровня подготовки.

3. STRETCHING + AERO (комбинация классической растяжки и упражнений на гибкость с помощью гамака)
Это про полеты и невероятные ощущения от тренировки! В равных пропорциях проходит классическая растяжка, где под чутким руководством тренера тянешься в каждом упражнении и используешь элементы на гамаке для развития гибкости. Занятие способствует снятию напряжения, зажимов и улучшению самочувствия. Подходит для любого уровня подготовки.

4. TRIO (Подкачка и растяжка с элементами на гамаке)
Первая часть тренировки направлена на укрепление всех групп мышц, вторая — на расслабление и растяжку. Занятие способствует снижению веса, укреплению всех групп мышц. Особый акцент делается на здоровье спины и развитие гибкости всего тела. Подходит для начинающего и среднего уровня подготовки.

Профессиональная студия растяжки Elastica (ЦАО, ЗАО)

Занятия растяжкой и фитнесом в мини-группах до 6 человек под руководством профессиональных тренеров.

Занятие продолжительностью 1,5 часа:

• Разминка
• Подкачка/разогрев
• Растяжка
• Дополнительная домашняя тренировка, которая составляется для каждого индивидуально

На одном занятии успевают проработать 1-2 зоны. Особое внимание — осанке. Уровень подготовки не имеет значения: тренер помогает каждому и уделяет внимание всем, особенно новичкам.

Студия растяжки и TRX Strong Body (ЮЗАО, ЦАО)

Студии 150-200 кв.м.:

• Зал растяжки
• Зал TRX

Методика Strong Body ориентирована на индивидуальный подход к каждому клиенту. Мини-группы до 6 человек гарантируют комфортную обстановку и 100% внимание тренера. Действует единый абонемент во всех студиях.

Сеть студий комплексной растяжки «Тянучка» (ЦАО, СЗАО)

Эффективное комбинирование упражнений на растяжку с занятиями на тренажере биомеханической стимуляции «Бизон-Вибро». Групповые или индивидуальные тренировки.

Занятия:

• Растяжка для шпагата
• Подкачка
• Здоровая спина
• Relax stretching
• TRX

Студия растяжки I N T U ‘ T I O N 2/05 (ЦАО)

Уютное и камерное пространство, в интерьере использованы натуральные материалы: мрамор и черное дерево.

Занятия:

• STRETCH — универсальная программа, направленная на развитие баланса, гибкости и эластичности вашего тела
• GRACE — занятие, объединяющее в себе элементы классической хореографии, балета и пилатеса
• BODY SCULPTOR — динамичная круговая тренировка на все группы мышц
• «Млечный путь» 100 мин. с индивидуальным тренером: круговая тренировка, сочетающая кардионагрузку, растяжку, силовые упражнения и релаксацию + четыре аппарата I N T U I T I O N (Vibro Flex, Century Flex, Black Swan, Mr.Sobolev)

Тренировки (с тренером) в формате:

• Соло
• Дуэт
• Квартет

Студия растяжки «Твой шпагат» (ЦАО)

Студия работает каждый день, в которой три комфортных зала. Всегда чистые залы и инвентарь, уютная и почти домашняя атмосфера. Занятия в небольших группах.

Форматы тренировок:

Здоровая спина
Лечебно-оздоровительная программа, направленная на развитие мышц спинного корсета, оздоровление и укрепление позвоночного столба.

Подкачка + растяжка
Тренировка длится 1,5 часа. Круговая, интенсивная тренировка на подкачку, жиросжигание и выносливость.

Stretching / Растяжка
Занятие длится 60 минут, из них: 15 минут активной разминки и далее тренер каждого ученика индивидуально тянет в каждом упражнении.

Студия растяжки и фитнеса FRESH STRETCHING (ЦАО)

Все занятия в студии контактные, тренер помогает и следит за техникой в каждом упражнении. Вы можете посещать любую группу в соответствии с входящими в абонемент занятиями. В студии занимаются как женщины, так и мужчины.

10 направлений, доступных по единому абонементу:

• Растяжка шпагат 55 мин
• Растяжка + гибкая спина 85 мин
• Здоровая спина 85 мин
• TRX + ягодицы и пресс 55 мин
• Растяжка в гамаках 55 мин
• Растяжка + подкачка 55 мин/85 мин
• Восстановление тела + растяжка 55 мин
• Раскрытие таза поперечный шпагат 55 мин

На тренировку вам понадобится удобная спортивная форма:

• Растяжка — лосины+футболка/топ+носочки
• Силовые — лосины+футболка/топ+носочки+кроссовки
• Растяжка в гамаках — лосины+футболка закрывающая плечи+носочки

Студия балета и растяжки «Русской Балетной Компании» (ЦАО)

В студии просторные светлые залы, раздевалки и душевая комната. В зоне ресепшен есть удобные диваны, где можно спокойно выпить чашечку кофе. Студия открыта для всех, независимо от уровня подготовки и возраста.

Программы для любителей:

Балет – осанка. Здоровая спина (возраст 17 — 35 и 40+)

Занятия проводит артистка балета и профессиональный педагог Татьяна Козлова. Занятия основаны на классической хореографии и составлены с учетом индивидуальных особенностей каждого ученика. Программа способствует исправлению осанки, повышению тонуса мышц и подвижности суставов, улучшению самочувствия, координации и чувства ритма.

Балетная растяжка/Стретчинг (возраст 17 — 35 и 40+)

Занятия проводит профессиональный педагог-хареограф Наталья Матвеева-Витовская. Комплекс уникальных упражнений в основе которых лежит несколько программ: балетная растяжка, пилатес и партерная гимнастика.

Классический танец (возраст 17 — 35 и 40+)

Занятия проводят артисты балета и профессиональные педагоги. Экзерсис у станка и на середине зала, изучение раздела allegro и расширенное allegro для продолжающих.

Также проводятся занятия для детей и профессиональные занятия для взрослых.

Академия шпагата и фитнеса Space Fit Art (ЦАО)

Арт-пространство для отдыха душой и телом: уютная атмосфера, контактная растяжка и мини-группы до 7 человек. ​Действует единый абонемент на все направления.

3 основных направления:

Deep Stretch
Общая растяжка с акцентом на продольный и поперечный шпагаты.

Air Flex
Воздушная акробатическая гимнастика с растяжкой и расслаблением всего тела, а также естественным вытяжением позвоночника на подвесных гамаках.

Классическая Хатха Йога
Комплекс физических упражнений (асан), направленных на поддержание и коррекцию здоровья.

Сеть студий растяжки «На шпагате» (ЦАО)

На одного тренера приходится максимум 6 человек, можно заниматься в группах по 2 человека, а также индивидуально.

Направления:

Эффективная растяжка

На тренировке вас ждёт: разогрев и суставная разминка, разминка с элементами растяжки — подготовка мышц связок и суставов к шпагатам, тянем шпагаты, спину руки и стопы.
Тренировка рассчитана на 60 минут.

Подкачка/табата + Эффективная растяжка

Тренировка, которая позволит не только растянуться и сесть на все шпагаты, но и прокачать все группы мышц.

Подкачка/табата: 30 минут
Эффективная растяжка: 60 минут

ALL INCLUSIVE

Сразу 3 направления в одном абонементе:

• Здоровая спина
• Акробатика
• Танцы

Студия женского тренинга Soul Unit (ЦАО)

Просторные залы и естественное освещение. Более 20 тренировок каждый день. Уборка 2 раза в день, фены, косметика и предметы личной гигиены в раздевалках, душевые, теплые полы, возможность оставлять кроссовки в раздевалке, в каждом зале зарядки для телефона.

Направления:

TRX
Сочетание силовых, кардио-тренировок и растяжки с использованием специальных подвесных петель.

FUNCTIONAL
Силовая тренировка с собственным весом и с «утяжелениями».

FLEX
Растяжка всего тела с акцентом не только на красивый шпагат, но и здоровую спину.

AIR FLEX
Тянем шпагаты и уделяем внимание спине, выполняем некоторые акробатические элементы и перевёрнутые позы.

YOGA:

• Позвоночник
• Гибкость
• Антистресс
• Расслабление
  

МФР
Расслабление и проработка всех групп мышц и равномерный тонус (можно дополнять МФР свою тренировочную программу или посещать как самостоятельное направление).

Студия растяжки ReStretching (ЦАО)

Студии с просторными раздевалками, душевыми и большими окнами.

3 вида тренировок для любого уровня подготовки и фитнес-целей:

РАСТЯЖКА
1 час

• Cадимся на шпагат
• Развиваем гибкость спины
• Тренируем красивые позы и гимнастические элементы

РАСТЯЖКА + WORKOUT
1 час (формат «Бизнес»)
1,5 часа (формат «Интенсив»)

• Сядь на шпагат, прокачай пресс и ягодичные мышцы
• Сначала круговая тренировка на все группы мышц с ацентом на пресс и ягодицы
• Затем растяжка: садимся на шпагат и развиваем гибкость

POP BARRE
1 час

Бунтарская адаптация балетных упражнений для прокачки ягодиц и пресса, красивой осанки и пластичности тела

Студия стретчинга ProShpagat (ЦАО)

Занятия растяжкой в форматах:

Групповые занятия

• 7-9 человек в группе
• Комплексная разминка на разогрев мышц, базовые упражнения на гибкость и пластику, растяжка в шпагат, растяжка спины
• Эффективная парная растяжка

Мини-группы

• 2-4 человека в группе
• Общие базовые упражнения+ индивидуальная  программа для каждого ученика
• Удобное время занятий
• Возможность организовать группу «под вас» в удобное время (если вас 2-3 подруги)

Индивидуальные занятия

• Возможны занятия по стретчингу, пластике, стрипластике, постановке танца
• Индивидуальная программа
• Удобное время занятий
• Возможен выезд педагога в ваш район

Школа растяжки BeStretch (ЦАО)

Приходя на растяжку «с нуля» вы сможете легко присоединяться к любой из действующих групп школы, не чувствуя какой-либо дискомфорт, т.к. все упражнения подробно разбираются и показываются преподавателем каждому ученику.

Групповые занятия проходят по расписанию: дневные и вечерние тренировки. Тажке работает постоянный воскресный интенсив по растяжке, здоровой спине и прокачке.

Фитнес-студия Artfly bungee (ЦАО)

Направления занятий:

• Банджи-фитнес
• Растяжка с ремнём Aplomb in ballet™
• Воздушная гимнастика на полотнах

Заниматься можно:

• В мини-группах
• В формате сплит-тренировки (вы с подругой + тренер)
• Индивидуально

Студия растяжки и йоги Home Stretching (ЦАО)

Группы действительно МИНИ: от 2-х до 4-х человек. На каждой тренировке тренер руками лично помогает занять правильное положение и дотягивает во время растяжки. Вы можете ходить на все тренировки в расписании без ограничений. Записываться нужно заранее, т.к. количество мест в группах ограничено.

Направления:

• Растяжка
• Растяжка в Гамаках
• Общая Растяжка Тела
• Балансы
• Гималайская Йога
• Аштанга-виньяса-йога
• Силовая
• Пилатес
• Здоровая Спина

Доступны индивидуальные занятия по любому из направлений студии углубленно, а также расширенные программы:

• Для занятий с детьми
• Для беременных
• Восстановление после родов

Возможно согласовать любое время занятий на постоянной основе

Семейные занятия:

• Одна или две семьи с детьми от года до 3 лет
• Удобное для вас время постоянное или плавающее
• 4 инструктора с опытом работы с детьми

Формат позволяет учитывать пожелания в рамках Растяжки, Силовых тренировок, а также Семейной акробатики. Занятия могут быть дополнены анимационной частью или игровой, ребенок может заниматься вместе с вами или играть в зоне отдыха.

Занятия для детей от 3 до 7 лет:

• Ритмика и Партерная гимнастика
• До 6 детей на занятии без пристуствия родителей

Студия групповых тренировок Sculpt (ЦАО)

Светлый зал 50м² с дубовым полом и большими зеркалами. Просторная раздевалка, душевые кабины и мягкие полотенца. Зона ресепшн с wi-fi, кофе и мягким диваном. Плэйлисты с качественной музыкой, подобранной под ритм каждого занятия.

Тренировки:

• FACTS: 3 в одном — силовая, кардио и миофасциальный релиз
• DYNAMIC FLOW: сочетание силовых упражнений, элементов йоги и растяжки
• PILATES: разнообразие упражнений с мячами, лентами и изотоническими кольцами
• SCULPT: поток объёмных и амплитудных упражнений с использованием гантелей, утяжелителей, балансировочных платформ и резинок
• BARRE: сочетание функциональных, силовых и балетных движений — тренировка у балетного станка
• FASCIAL STRETCHING: умный стретчинг

Занятия проходят в маленьких группах: не более 9 человек на занятии. Команда — выпускники известных фитнес школ России, США и Австралии. Вы можете создать собственную фитнес-программу, комбинируя разные тренировки.

Школа шпагата Plastilin (ЦАО)

Просторные залы оборудованы кондиционерами. Занятия проходят в группах, мини-группах или индивидуально.

Направления:
 
Школа шпагата
Хотите сесть на шпагат за два месяца? Опытные педагоги подберут индивидуальный план занятий для любого, кто решит осуществить свою мечту.

Body Ballet
Комплекс упражнений на основе балета, адаптированный для любителей. На занятиях  прорабатываются все мышцы тела, улучшается осанка, развивается гибкость, появляется грация и легкость.

Body Sculptor
Сочетание аэробных и силовых нагрузок, позволяющих привести в форму фигуру, улучшить состояние здоровья, развить координацию движений.

Здоровая спина
Методика, позволяющая снять зажимы в поясничном, грудном и шейном отделе позвоночника, улучшить гибкость, избавиться от болей в спине и продлить молодость суставов.

Акробатика
Разновидность гимнастики, включающая в себя упражнения на ловкость, гибкость, прыгучесть, силу и балансировку.

Strip plastica
Танец, который помогает раскрыть женственность и сексуальность.

Бизон-вибро
Растяжка с использованием тренажера Бизон-вибро позволяет ускорить достижение результата в десятки раз. Занятия проходят индивидуально или в мини-группе.

Сеть студий растяжки и фитнеса SM Stretching (ЦАО)

Сеть студий чемпионки России и мира по художественной гимнастике Самиры Мустафаевой.

• 4 студии в центре Москвы у метро и 1 студия в Лос-Анджелесе
• 3 направления: STRETCHING, TRX и BARRE
• Все тренеры — мастера спорта
• Любой возраст и подготовка
• Мини-группы и индивидуально
• Солярий
• Единый абонемент на 3 направления
• Гибкое расписание: ежедневно утром, днем или вечером

Школа танцев Just Dance IT (ЦАО)

Два новых зала с окнами на улицу. Есть весь необходимый инвентарь (коврики, ремни, кубики, подушки, баланс-борды, резинки ит.д.). В зале установлены большие зеркала в пол и стационарный станок.

Направления:

• Растяжка (Stretcing)
• Пилатес
• Упругая попа + пресс
• Современная хореография
• Народный танец
• Зумба
• Боди балет (Body ballet)
• Партерная хореография
• Постановка на пуанты с нуля
• Барре
• Классический балет и хореография

Школа танцев EN Pointe (ЦАО)

В школе работают артисты балета Большого и Станиславского. В группах занимаются по 2-6 человек. Есть индивидуальные занятия.

Направления:

• Stretching
• Классический балет
• En Pointe (занятия на пуантах)
• Contemp (микс классического танца и club dance)

Студия растяжки и спортивного репетиторства Flextown (ЦАО)

В студии можно тренироваться у создательницы студии Ольгой Распопиной, она – Чемпионка ЕВРОПЫ и кубков МИРА по художественной гимнастике + многократная призёрка Чемпионата России, а также мастер спорта Международного Класса.

В каждом зале 2 больших окна. Есть всё, включая средства личной гигиены, душ, фен, полотенца и даже одноразовая зубная щетка. Групповые занятия до 6 человек.

Направления занятий:

Стретчинг Intensive
Мульти-тренировка INTENSIVE – динамичное выполнение всех упражнений. Быстрый темп. Много махов, большое количество повторений и подходов.

Стретчинг Relax
Мульти-тренировка RELAX – статическое выполнение упражнений. Расслабление и медленный темп.

FlexyBack
Тренировка, направленная на раскрытие грудного отдела, исправление осанки, растяжку плечевого пояса, проработку всех отделов и мышц позвоночника.

Продольный Шпагат & Спина
Включает в себя комплекс упражнений на растяжку подколенных сухожилий, икроножных и ягодичных мышц. А так же четырёхглавый мышцы бедра и задней группы мышц бедра. Дополнением являются упражнения на расслабление и растяжку мышц спины.

Поперечный Шпагат & Спина
Включает в себя комплекс упражнений для развития подвижности таза, увеличение эластичности приводящих мышц и паховой области. Дополнением являются упражнения на расслабление и растяжку мышц спины.

BodyBallet Партер/Классика
Основанно на упражнениях из классической хореографии, балета и гимнастики.

Миофасциальный Релиз (МФР)
Самомассаж, надавливание и растягивание проблемных участков тела, в которых нарушен обмен веществ и питание клеток.

Школа танцев и воздушной акробатики WhiteZefir (ЮВАО)

Групповыми занятия для взрослых, только для девушек.

Stretching & Equilibre
Доступные классы:

• Общая растяжка – комплексные тренировки на растяжку для всех групп мышц
• Шпагаты – предварительный разогрев мышц ног в течение 30 минут и упражнения, помогающие сесть на поперечный или продольный шпагат
• Гибкая спина –  для улучшения осанки и увеличения гибкости мышц спины в поясничном и грудном отделе, отличная профилактика искривлений
• Эквилибр — способность удерживать равновесие при неустойчивом положении тела и стойке на руках

Другие направления:

• Pole Dance Sport & Exotic
• Функциональные и жиросжигающие тренировки

Студия растяжки и фитнеса LifeStyle Studio (ЮВАО)

Свободное посещение всех занятий по одному абонементу. Занятия в мини-группах от 3 до 6 человек.

Направления:

STRETCHING

• Красивый ровный шпагат
• Здоровая спина, связки и суставы
• Повышение гибкости всего тела
• Любой уровень подготовки

SUPER SCULPT

• Силовая тренировка на все основные группы мышц
• Придает телу стройность, рельефность
• Повышает скорость обмена веществ
• Любой уровень подготовки

LATINA
Зажигательное танцевалье направление

Студия воздушной гимнастики AirDanceMoscow (СВАО)

В студии:

• Профессиональное оборудование
• Сертифицированные тренеры
• Более 100 призеров городских и международных соревнований
• Все занятия проходят с учетом особенностей, присущих воздушной гимнастике и цирковым видам искусств
• Подходит для людей от 5 до 65 лет, кто «никогда, ничем и никак» не занимался

Направления:

• Гимнастика Аntigravity
• Гимнастика — Растяжка
• Гимнастика — Растяжка в гамаках
• Танцы Боди балет
• Воздушная акробатика — Воздушное кольцо
• Детская акробатика — Воздушное кольцо для детей
• Воздушная акробатика — Воздушные полотна
• Детская акробатика — Воздушные полотна для детей
• Силовые тренировки — Воздушные ремни
• Воздушная акробатика — Оригинальный снаряд
• Воздушная акробатика — Петли
• Силовая тренировка — Подкачка

В занятие обязательно включены:

• Разминка
• ОФП
• Растяжка основных групп мышц
• Работа с реквизитом
• Завершающая проработка всех групп мышц.

Небольшие группы, правильное распределение тренером нагрузки и страховочные маты позволят практически полностью исключить риск травм.

Фитнес-клуб Fitflex (ЮЗАО)

Раздевалка со средствами личной гигиены, 3 просторных зала с панорамными окнами и кондиционерами. Группы до 8 человек. Имеется большая детская комната.

Направления:

• Airstretching
• TRX
• Stretching
• Йога Хатха
• FItball
• Спина + Пресс
• Подкачка + Растяжка
• TRX Cardio
• Здоровая спина
• Фитнес на батутах

Программы:

• Victoria’s Secret
• Невесты
• Фитнес для пар
• Беременные
• Молодые мамы
• Дети

Школа танцев Essentia dance & Spina Proff (ЮАО)

Клуб для женщин, объединенных любовью к танцам, желанием работать над своим телом и отдыхать душой сразу в трех направлениях: танец, фитнес, психология. По абонементу можно заниматься в разных группах по любым направлениям.

Занятия:

• Растяжка/стретчинг
• Здоровая спина
• Стрип пластика
• Трайбл Essentia
• Belly Dance
• Фитнес
• Body Make
• Джаз Фанк
• База Трайбл Essentia
• Хатха Йога

Студия растяжки Right Side (ЗАО)

Программы занятий:

Функционал

55 минут круговой тренировки на все группы мышц. Подходит для любого уровня физической подготовки и возраста.

Упражнения выполняются с собственным весом и с использованием фитнес-резинок. Тренировки направлены на укрепление всех групп мышц с акцентом на пресс и ягодицы, и способствуют снижению веса.

Растяжка

55 минут интенсивной растяжки на все виды шпагата и гибкость спины. Подходит для любого уровня физической подготовки и возраста.

Во время занятий опытный тренер работает индивидуально с каждым из группы. Прорабатываются все мышцы и суставы.

Студия растяжки AS Training (САО)

Пространство 250 кв.м с оригинальным дизайном : 3 зала для групповых + 1 зал для индивидуальных тренировок. В вашем распоряжении просторная зона отдыха, кулеры, удобная раздевалка с душем, бесплатные полотенца и средства личной гигиены.

Направления:

TRX
до 12 человек, 60 минут
Универсальная тренировочная система, дающая возможность выполнять упражнения на все группы мышц, используя собственный вес.

STRETCHING
до 8 человек, 60 минут
Растяжка всего тела с акцентом на шпагаты и здоровую спину.

FUNCTIONAL
до 8 человек, 60 минут
Набор упражнений с использованием собственного веса, а также различных снарядов и оборудования (гантели, гири, бодибары, резиновые петли, коврики, медболы, слэмболы).