Ушу – больше, чем спорт. Это уникальная китайская система, дающая возможность развивать, помимо навыков самообороны и боевой подготовки, массу других качеств, необходимых в жизни.

Методики, которые задействует искусство, позволяют развить скрытые способности организма, быстро восстановить затраченные ресурсы, добиться оздоровления и самосовершенствования. Благодаря необычным движениям улучшается кровообращение, повышается подвижность суставов, вырабатывается баланс.

Упражнения способствуют сохранению бодрости и подвижности до глубокой старости. Практически в каждом стиле ушу содержится специальная техника для укрепления здоровья и продления жизни.

В этой статье мы собрали информацию о секциях по ушу для взрослых в Москве. Предлагаем с ними ознакомиться.

Клуб боевых искусств «Тайшу» (по всему городу)

Клуб боевых искусств «Тайшу» основан в 1995 году. Клуб является членом Лиги традиционного ушу с 1997 года. Мастер-наставник клуба — Фомичев А.И.

Программа обучения предусматривает овладение базовыми методами единоборства, как основы для изучения традиционного ушу. Изучаются как противостояния без оружия, так и владение традиционным оружием — палка, шест, клинок. Взрослая (инструкторская) группа изучает и методы единоборств, и Тайшу Сунь-ши Багуачжан.

Клуб является объединением людей, изучающих традиционные методы ушу и цигун. Традиционное ушу подразумевает изучение и практическое использование боевых форм и методов ушу, психофизических аспектов, развитие жизненных сил.

Клуб не ставит задачей подготовку профессиональных спортсменов, цель занятий — физическая культура, где соревнования лишь один из методов на этапе становления.

Полноправными членами клуба являются занимающиеся от «зеленого пояса» и выше. Одной из важных привилегий члена клуба «Тайшу» является возможность дополнительно посещать занятия в любых филиалах клуба без дополнительной оплаты, возможность посещать краткосрочные семинары выходного дня без дополнительной оплаты.

В группе занимаются бывшие и действующие инструкторы, а также старшие ученики клуба.

Школа боевых искусств «УЦЗИМЭНЬ» (ЦАО)

Программа занятий курса «Работа над основами» включает в себя базовые упражнения из арсенала стилей Ланьшань цюань, Тунбэй цюань, Пигуа цюань, Лохань цюань, Тайцзи цюань и Синъи цюань:

• Специальная разминка – суставная гимнастика.
• Несколько комплексов растяжек, одиночных и с партнером.
• Цзяньшэнь гун – комплекс цигун начального уровня.
• Освоение основных позиций — стоек, статическая отработка и передвижение.
• Махи ногами на месте и с перемещением.
• Формообразующие и координирующие упражнения – «Руки белой обезьяны».
• Изучение необходимого минимума ударной техники для рук и для ног.
• Раздел парной работы, позволяющий более явно почувствовать и откорректировать различные аспекты изучаемого материала.
• Изучение дорожек (связок приемов) стиля Лохань цюань.

Очевидно, что тем, кому за тридцать, нужно уже немало «ржавчины» с себя счистить, и тем, кто моложе, есть здесь чем заняться. Ведь образ жизни, который ведет современный городской человек, причем с самого детства, выхолащивает его естественную природу так сильно, что нужно бы бить тревогу.

Вот и первая задача курса Цзибэньгун – вернуть связь с телом, сделать его доступным, гибким, упругим, сильным, расслабленным и растянутым.

Московский клуб УШУ (САО, ЗАО, ЮАО)

Занятия ушу для начинающих проходит в оздоровительном формате без повышенных нагрузок, возраст занимающихся не имеет значения.

Китайцы издревле считали, что здоровье — это состояние баланса и гармонии жизненных сил организма, а болезнь есть результат разлада или расстройства жизненных функций. Одной из наиболее эффективных методик, способствующих накоплению внутренней энергии и выравниванию баланса и гармонии жизненных сил организма, является техника ушу «тунбэй да цзя цзы».

Движения в «тунбэй да цзя цзы» выполняются в медленном ритме с концентрацией на внутреннее состояние и ровное дыхание. Особое внимание в движениях уделяется координации стоп и кистей, коленей и локтей, бедер и плеч, а также взаимодействию дыхания и потока внутренней энергии. Благодаря необычным движениям улучшается кровообращение, повышается подвижность суставов, вырабатывается баланс. Упражнения способствуют сохранению бодрости и подвижности до глубокой старости.

Что изучают на занятиях Московского Клуба УШУ для взрослых:

• традиционные направления ушу системы тунбэй, оздоровительная методика «тунбэй да цзя цзы» и основы цигун
• суставная гимнастика на основе традиционных методик ушу и передовых западных фитнес-технологий (улучшение мобильности в шее, плечах, тазобедренных суставах, коленях, работа со стопами)
• упражнения общей и специальной физической подготовки на мышцы спины, живота, рук и ног
• растяжка, улучшение эластичности мышц всего организма, снятие зажимов
• изучение сложнокоординационных взаимодействий в традиционном ушу, мобилизирующих силы всего организма
• основы самообороны (базовая техника ушу-саньда)
• на продвинутом этапе (либо при индивидуальных занятиях) возможно: углублённое изучение техники традиционного ушу Тунбэйцюань, подготовка к соревнованиям по ушу-таолу, изучение техники спортивного поединка на коротком (ушу-дуаньбин) и длинном (ушу-чанбин) оружии, изучение техники спортивного поединка ушу-саньшоу

Школа китайских боевых искусств «Золотой Дракон» (ЮВАО)

Школа китайских боевых искусств «Золотой Дракон» с 2000 года проводит в Москве занятия для всех желающих по изучению тайцзи, цигун, внутренних и внешних направлений кунг-фу (ушу). Занятия традиционными китайскими боевыми искусствами проходят в школе 6 раз в неделю.

Китайская поговорка гласит: тысячи разных школ кунг-фу по сути являются одним и тем же, но несмотря на то, что суть боевых искусств одна, методы изучения различны. В Китае существует традиционное деление на внешнюю школу и внутреннюю, в школе «Золотой Дракон» представлены оба направления.

Программа обучения в школе «Золотой Дракон»

Внешнее направление:

• Цюань-фа
• Цигун
• Гун-фа
• Циньна
• Специализация в стиле ХунГар
• Работа с традиционным оружием
• Философия и психология входят как обязательные элементы в оба направления.

Внутреннее направление:

• Тайцзи-цюань
• Цигун
• Гун-фа
• Циньна
• Работа с традиционным оружием
• Философия и психология входят как обязательные элементы в оба направления.

Абсолютно все, что представляет собой человек, кунг фу развивает и улучшает, потому это целостная система, в которой ничто не остается без внимания:

• Цигун, тренируя дыхание развивает сердечно-сосудистую систему, укрепляет нервную, улучшает работу всех внутренних органов и стимулирует иммунитет.
• Гун фа, делает мышцы и сухожилия сильными, связки гибкими, а суставы подвижными.
• Цюань фа, приводит тело к идеальной координации, развивает скорость не только движений, но и разума, который в свою очередь, начиная, думать максимально рационально, совсем не мешает творческому началу.
• Работа с противником, этот обязательный элемент боевых искусств, не только учит быть хладнокровным перед лицом опасности, но дает возможность полностью контролировать эмоции, укрепляя психику и сохраняя здоровым тело.

Школа Боевых Искусств «Мастер Шаолинь» (САО)

Что вы изучите в процессе обучения в школе боевых искусств «Мастер Шаолинь»:

• освоите основные виды традиционных китайских боевых искусств (бои на ближней и дальней дистанции);
• приемы, которые можно использовать как для нападения, так и для самообороны;
• укрепите мышцы, сосуды, суставы и вестибулярный аппарат, сделаете тело более выносливым;
• научитесь правильно падать (умение нетравматично падать важно не только на занятиях, но и в повседневной жизни);
• узнаете, как быстро и правильно освобождаться от захватов и уходить от ударов;
• обучитесь работе с предметами ударного действия (овладев традиционным для китайских боевых искусств оружием, вы сможете использовать в целях самообороны практически любой подручный предмет);
• научитесь эффективно блокировать противника, не прикладывая для этого чрезмерных физических усилий;
• узнаете, как контролировать страх и боль (китайские боевые искусства предполагают не только телесные, но и духовные тренировки);
• сможете открыть новые возможности своего тела (для этого в шаолиньских боевых искусствах используются упражнения на столбах и с закрытыми глазами).

В процессе тренировок применяются групповые и парные формы работы (спарринги), что способствует выработке чувства дистанции и быстрых рефлексов, максимальному усвоению полученных знаний на практике.

Вы научитесь совершению жестких, коротких, быстрых, волновых ударов. Изучите захваты, заломы и способы выхода из них. Научитесь отражать удары противника с минимальными затратами своих сил. Изучите различные шаолиньские стили и комплексы.

Школа Ушу «Шелковый путь» (САО)

Руководитель школы «Шелковый путь» — Сизяев Сергей Валерьевич, 1 дуань (черный пояс) по ушу (сертификат Федерации ушу России), III дуань по традиционному ушу.

Что дают занятия в этой школе:

• хорошее самочувствие и бодрость духа
• нормализацию функций внутренних органов и систем
• умение двигаться естественно и раскованно, раскрепощая тело и психику
• укрепление нервной системы и обретение спокойствия
• навыки саморегуляции и самооздоровления
• умение реализовывать задуманное (Сегодня – мечта, завтра — результат)

Инструменты — упражнения на базе цигун и традиционного ушу: внутреннего стиля ушу Илицюань и Тунбэйцюань.

В программе:

• суставная гимнастика: релаксация, минимальная нагрузка на суставы, свободный ток крови и лимфы, глубокое дыхание
• сухожильный комплекс: укрепление дыхательной системы и сухожилий, вытяжение позвоночника гимнастика для шеи: снятие мышечных зажимов, увеличение подвижности позвонков развитие пластики на основе Пигуацюань
• «Найди силу в расслабленности!» Лёгкое и подвижное тело. Сочетание тонкой координации, поточности движений и расслабленного тела дают неожиданный эффект огромной и безостановочной скорости и силы
• полезно для представителей различных направлений восточных единоборств в качестве средства развития пластики и целостности движений

От вас требуется только дойти до зала, остальное школа берет на себя!

Клуб традиционного ушу «Черный тигр» (САО)

После 25 лет начинается процесс старения и умирания человека. Учитывая, что у человека впереди еще достаточно долгий период жизни, именно в этот период возрастает необходимость в занятиях физической культурой.

Ушу — прекрасное средство для разностороннего развития человека. Современный спорт отличается скрытым травматизмом. С виду, у бравых атлетов бодрый вид. Однако, уже у молодых спортсменов можно заметить повреждённые колени, локти, позвоночник. В ушу, напротив, огромное внимание уделяется сохранению и укреплению здоровья.

Если вы не хотите уже к 30 годам превратиться в начинающих пенсионеров, не способных ни к чему кроме как лежать на диване, бороздить просторы ютуба и пускать слюни глядя на молодых, то вам просто необходимо ушу. Человек очень быстро привыкает к старости.

Ушу позволяет сохранять психологическую устойчивость к стрессовым ситуациям, приобрести жизненную мудрость. Ушу позволяет достичь максимальных, для каждого человека, прикладных навыков в единоборствах. Человек может не стать сильнее всех на свете, но он в состоянии значительно себя усовершенствовать.

Школа боевых искусств «Скорпион» (САО)

Чтобы начать заниматься ушу, нужно прийти на пробное занятие в школу боевых искусств «Скорпион». Практически 95% людей не представляют, что это за вид спорта.

Взрослая группа набирается от 13 лет и выше. Здесь предоставляется возможность заниматься всем желающим. Физическая подготовленность не имеет значения. Необходимо принести справку о состоянии здоровья.

В клубе преподается очень много разделов — начинающие могут в первый месяц даже не понимать, для чего они нужны. Преподавание идет согласно специально разработанной программе. Программа разбита на 13 классов, каждому классу соответствует пояс (уровень ученика). Начинающие ученики — это первые четыре класса (черные пояса), старшие ученики — с 5 по 8 класс (синие пояса), с 9 по 12 класс (уровень инструктор) — красные пояса, 13 класс — мастер (белый пояс). Первый уровень (черные пояса) проходится за два – два с половиной года. Он не сложен для обучения и прекрасно преображает тело, подтягивает мышечный корсет и производит хороший оздоровительный эффект.

Урок делится на 4 части, рекомендуется не менее 1.5 часа и не более 2 часов:

• Разминка
• Упражнения Ной-Конг или Чи-Конг
• Базовая техника и комплексы – Куэны
• Парная работа

На занятиях принята традиционная единая форма одежды. С первых занятий каждый, независимо от пола и возраста, обязан приходить в черной майке, черных тренировочных брюках (шароварах) и в мягкой и удобной обуви . Обувь должна позволять ноге легко сгибаться в голеностопном суставе.

После присвоения пояса, занимающийся обязан присутствовать на занятиях с правильно завязанным поясом.

Летом осуществляется стажировка во Вьетнаме в школах боевых искусств NAM HUYNH DAO (г.Сайгон) И BICH QUAN (г. Нячанг).

СК «Отрадное» (САО)

Спорткомплекс «Отрадное» работает с 1991 г. и предоставляет спортивно – оздоровительные услуги по приемлемым ценам, без выходных и праздников в спортивных залах с естественным освещением.

В спорткомплексе «Отрадное» имеется зал для занятий единоборствами такими, как ушу, площадью 140 кв.м., оборудованных всем необходимым для проведения тренировок.

Тренировки по ушу для взрослых проводит Савин В.Д. 1 -2 раза в неделю.

Спортивный комплекс «Отрадное» приглашает всех желающих во взрослую группу на тренировки по ушу. Вместе с профессиональным тренером новички смогут освоить технику этого вида спорта, а опытные спортсмены улучшить свои результаты.

Секция ушу в «Отрадном» — это дружный коллектив, профессионализм тренера, необходимые снаряды и оборудование, а так же просторный зал для тренировок, удобный подъезд и бесплатная стоянка.

Школа цигун и кунг-фу Шаолиня Мастера Ши Янбина (САО)

Система тренировок ушу — саньда предназначена для самозащиты. Саньда учит правильно дышать, повышая выносливость, а также умению расслабляться. Особое внимание уделяется подвижности, точности удара и скорости реакции. Саньда эффективна тем, что развивает быстроту реакции, укрепляет мышцы рук и спины, элементы борьбы позволяют развить мышцы средней и нижней частей тела, а ушу учит плавности и нацеленности движений, сочетанию раскрепощенности и сосредоточенности.

Тренировки по саньда в этой школе очень интенсивны, доставляют приятную усталость и дают положительные эмоции.

Особое внимание на занятиях уделяется практике нанесения ударов в грушам или в парах, изучаются и отрабатываются комплексы (таолу), последовательность движений.

Перед занятиями по ушу — саньда необходимо пройти вводный курс по кунг-фу. Курс для начинающих необходим, даже если много занимались раньше, так как это дает возможность лично заниматься с Мастером Ши Янбином и получить у него знания по специфике шаолиньского кунг-фу.

Новые ученики допускаются к занятиям после предъявления следующих необходимых компонентов:

• перчатки для муай тай,
• капа,
• защита паха,
• накладки на ноги,
• боксерские бинты,
• шлем,
• защита груди для девушек,
• справка от врача о том, что не запрещено заниматься контактными единоборствами.

Центр «Пять стихий» (ВАО)

Если Вы хотите заниматься традиционным шаолиньским ушу, плавно поднимаясь от основ к вершинам мастерства — записывайтесь в группу и приходите на занятия в этот центр.

Обучение в стенах центра построено таким образом, что человек даже со средними способностями через некоторое время получает все базовые навыки, необходимые для свободного поединка. Умение перемещаться, блокировать удары и одновременно атаковать, чувствовать дистанцию и ритм, развивает навыки тактильной чувствительности, умение предвидеть движения противника и правильным образом реагировать на них.

Обучение строится следующим образом: начиная заниматься традиционным ушу, вы попадаете в группу для начинающих, где знакомитесь с основами ушу и изучаете начальную ступень.

На практике это означает, что вы будете делать суставную гимнастику (по методике Шаолиньского монастыря), изучите базовые движения и стойки, отточите выполнение отдельных ударов и комплексов упражнений. Прикоснётесь с одной из самых больших тайн Шаолиня — комплексу Ицзиньцзин. Познакомитесь с историей и традициями школы.

Изучение начальной ступени занимает 24 занятия. Обычно к этому времени тело и мышцы подтягиваются, исправляется осанка, нормализуется обмен веществ, исчезают боли в спине и суставах, излечиваются мелкие и средние недуги, повышается активность и энергетика организма.

Теперь, когда организм готов к более высоким нагрузкам (как физически, так и энергетически) можно переходить к парной работе, изучению работы с оружием, а так же работе с энергиями — Шаолиньский цигун.

К этому времени вы переходите в постоянную группу и получаете возможность сдачи экзамена на начальную ступень.

Ученики постоянной группы получают доступ к закрытым обучающим материалам на сайте, а так же специальную скидку на последующее обучение.

Успешная сдача экзамена начальной ступени откроет доступ к материалам первой ступени обучения и возможность посещения занятий по специальным (существенно ниже базовых) тарифам.

Дальнейшие ступени мастерства являются основными — экзамены по ним проводятся по мере готовности ученика. При этом подтверждение освоения очередной ступени предусматривает сдачу экзамена два раза — один раз в стенах центра и один раз в Китае в монастыре Шаолиньсы. Для этого здесь организуются выездные стажировки в Китай.

Культурный центр «МосАрт» (ВАО)

На занятиях в центре «МосАрт» вы изучите базовые движения и стойки, научитесь выполнению отдельных ударов, а также владению оружием (меч, сабля, копье), сможете поучаствовать в соревнованиях и семинарах по ушу.

Преподаватель ушу, Олег Морозов, окончил МГПУ им. Н.К. Крупской, является специалистом в области физической культуры и спорта, преподает китайский рукопашный бой (саньшоу), китайскую борьбу (шуайцзяо), тунбэй семьи Ма, фехтование на традиционном оружии (копье, меч). Общий личный стаж тренировочной деятельности 33 года, обладает 1-й судейской категорией по ушу-саньда и является судьей Межрегиональной федерации спортивного меча. Неоднократно проводил и организовывал турниры по ушу и спортивному мечу.

Занятия в центре «МосАрт» по ушу это:

• постижение боевого искусства;
• развитие силы, быстроты, ловкости, выносливости, гибкости и координации;
• суставная гимнастика, которая является профилактикой травм и различных заболеваний;
• гармоничное развитие личности.

Группа для взрослых занимается: ВТ, ЧТ с 20:00 ч. до 21:30ч., 2 раза в неделю.

Клуб единоборств «Барс» (ЮАО)

Новый клуб единоборств БАРС в ЮАО г. Москвы приглашает всех желающих обучиться ушу-саньда, Кунг-Фу.

Здесь работает профессиональная команда тренеров, каждый из которых является хорошим специалистом и имеет большой опыт работы в тренировочной деятельности. Созданные  условия позволяют комфортно заниматься как новичкам, которые никогда не занимались единоборствами, так и опытным спортсменам, занимающимся данным видом спорта профессионально.

В клубе будущие чемпионы тренируются с уже достигшими спортивных вершин бойцами. Занятия единоборствами в Москве доступны всем желающим. Клуб приглашает всех заняться своей физической подготовкой и овладеть полезными знаниями и навыками.

Тренировочный процесс обеспечивает квалифицированный тренерский состав. За время работы клуба воспитанники становились победителями и призерами различных всероссийских турниров. Ученикам, участвующим в соревнованиях, присваивают разряды, ежегодно выезжают на сборы.

Каждый сможет стать настоящим бойцом, так как тренеры имеют огромный опыт на спортивной арене и достигли больших успехов в единоборствах.

ШКОЛА КУНГ-ФУ «ЧЁРНЫЙ ДРАКОН» (ЮАО)

«Чёрный Дракон» — школа с полной поэтапной подготовкой, программа которой рассчитана как для новичков, так и для подготовленных людей.

В программу обучения включены:

• практики поддержания и укрепления здоровья
• классическая техника школы
• упражнения для развития и усиления изучаемой техники
• постановка мощного удара руками и ногами, в том числе локтями и коленями
• статический цигун – «8 упражнений», работа с меридианной системой
• система для развития гибкости и подвижности суставов
• традиционные методики развития силы, скорости и крепости тела

Регулярно проводятся открытые уроки, мастер-классы и соревнования среди всех возрастных категорий занимающихся.

Взрослая группа занимается: понедельник, среда, пятница с 20:00 часов.

«Школа Семейного Ушу» (ЮАО)

Активные занятия повышают жизненный тонус организма, противодействуют различного рода заболевания, особенно сердечнососудистыми и простудными. Люди зрелого возраста, систематически занимающихся физической культурой, в 2-3 раза реже болеют, а по физической подготовленности и состоянию здоровья приравниваются к лицам на 10-15 лет моложе себя.

В этой школе применяются средства и методы ушу такие, как физические упражнения, дыхательные упражнения (цигун), психорегулирующие (переключение на другой вид деятельности: интеллектуальный на физический и наоборот)

Целью данного курса является профилактика заболеваний и укрепления здоровья, обеспечение потребности в ежедневной двигательной активности, восстановление после трудового рабочего дня.

Вы можете выбрать, каким видом ушу хотите заниматься: ушу саньда или ушу таолу. Если будете поcещать объединенные занятия по ушу, вам будет проще работать над своей координацией, гибкостью, растяжкой.

Посещая занятия по ушу, вы овладеете боевыми элементами, работой с оружием. Для этих занятий необходимо иметь при себе боксерские перчатки.

Школа традиционного ушу «Тунбэй УИ» (ЮАО)

Занятия в секции школы традиционного ушу Тунбэй УИ проводятся на основе древних стилей Воинского искусства Китая. Набор в группы организуется с учетом возрастных и психофизических особенностей развития.

В программу занятий традиционного УШУ входят:

• изучение техники рукопашного боя (саньшоу),
• изучение техники борьбы (шуайцзяо),
• изучение техники традиционного фехтования на коротком и длинном оружии (меч, щит меч, копье),
• стрельба из лука, метание прикладных предметов.

На занятиях УШУ особое внимание уделяется:

• общефизической подготовке — развитию двигательных качеств необходимых для освоения техники традиционного УШУ;
• специальной физической подготовке, которая характерна, только стилям традиционного УШУ – наработка цзиней, сил необходимых для применения приемов традиционного УШУ;
• изучению базовых и боевых приемов традиционного УШУ – сложно координационных взаимодействий различных техник;
• технико-тактическую подготовке – умению эффективно применять приемы традиционного УШУ в соревновательной ситуации.

Занятия по данной программе УШУ носят комплексный характер и включают, кроме основных занятий УШУ, упражнения в беге, подвижные игры, прикладные эстафеты, акробатику.

Как итог проведения занятий УШУ в конце каждого учебно-тренировочного курса проводятся экзамены, аттестации на ступень мастерства. Спортсмены, достигшие определенного мастерства, участвуют в соревнованиях по традиционному УШУ различного уровня, в том числе и международных.

Для спортсменов регулярно проводятся семинары по изучению техники традиционного УШУ с участием российских и китайских специалистов.

Занятия УШУ для взрослых проводятся от 3 до 5 раз в неделю:

• Понедельник: с 20.00 до 22.00
• Вторник: с 18.30 до 20.00
• Среда: с 20.00 до 22.00
• Четверг: с 18.30 до 20.00
• Суббота: с 10.00 до 12.00

Ушу — школа «Цоунаньшань» (ЗАО)

Здесь изучают так называемые «внутренние стили Ушу» — Синъицюань, Багуачжан, Тайцзицюань, обладающие большим оздоровительным потенциалом, духовной составляющей, но, в то же время, пригодные для использования в бою.

В школе «Цоунаньшань» на занятиях по ушу вы ознакомитесь подробно о техниках Мастер Лю Баочан и Мастер Чэнь Цзие.

Набор в группу для взрослых начинается от 15 лет и выше.

Клуб боевых искусств «Тендо» (ЗАО)

В старшей группе клуба «Тендо» занимаются с 16 лет. Каких-либо ограничивающих возрастных критериев нет: занимаются и шестнадцатилетние, и тридцатилетние, и пятидесятилетние.

Старшие ученики (по возрасту) нередко показывают пример максимально ответственного отношения к тренировкам и требовательного отношения к себе.

На тренировках в этом клубе стараются сочетать методические требования по координации движений (ушу), развитию гибкости, знакомством с наукой жизни.

Традиционные восточные единоборства такие, как ушу — это, прежде всего, путь к здоровью тела, путь осознания мира и себя в нем, путь к гармонии с природой, путь к своему духовному развитию. Прикладные вещи крепко переплетаются с психологией и медициной, помогая привести каждого серьезно занимающегося к здоровому образу жизни, постепенному отказу от вредных привычек, сбалансированному питанию и режиму.

Говорят, что старость начинается тогда, когда теряется подвижность суставов. ЕСЛИ ВАМ ХОЧЕТСЯ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, вы должны любить себя, заботиться о себе, тренировать свои мышцы, позвоночник, нервную систему, внутренние органы.

Школа традиционного ушу «Мэйхуачжуан» (ЗАО)

Школа ушу Мэйхуачжуан в Москве была организована в 2013 году.

Традиционное Ушу – универсальный вид занятий, так как подходит для людей любого возраста вне зависимости от физической подготовки и состояния здоровья.

Для людей пожилого возраста занятия помогут вернуть подвижность суставов и укрепить опорно-двигательный аппарат. Учитель Суй Юньцзян обладает поразительной гибкостью и необыкновенной мощью движений при том, что учителю более 70 лет.

Особое внимание в «Мэйхуачжуан» уделяется изучению 5 статических позиций (даши, шуньши, жаоши, сяоши, байши), в процессе тренировок научитесь ощущать «укоренение» и устойчивость, подобно врытым в землю столбам (чжуанам).

За счет статичного вытяжения происходит наращивание силы мышц и сухожилий. При правильном выстраивании тела рождается сила. Перемещения в «Мэйхуачжуан» происходят по крестообразной траектории, благодаря чему боец может атаковать с различных, непредсказуемых направлений.

Особенностью стиля является также возможность вести бой против нескольких противников.

Кроме оздоровительного эффекта, занятия ушу являются замечательным способом расслабления, помогают снять напряжение в мышцах, снять стресс и восстановить силы после напряженного рабочего дня.

Семинары «Оздоровительные методики ушу» (по всему городу)

На этом семинаре предлагают познакомиться с методикой простых и эффективных упражнений, которые вы можете использовать для самостоятельных занятий. Коллекция этих упражнений была накоплена за 20-летний опыт работы с китайскими мастерами, она оказывает благотворное воздействий на работу всех систем организма, запускает механизмы быстрого восстановления, улучшает самочувствие, помогает быстро набрать хорошую физическую форму.

Для выполнения этих упражнений не требуется много места, их можно выполнять даже в домашних условиях. Также вы можете гибко планировать время и продолжительность занятий, так как тренировка некоторых из них дает ощутимый эффект уже через 10 минут работы.

Здесь предлагают реализацию принципа «Здоровье как баланс»: внутреннее связано с внешним — функционирование внутренних органов и систем связано с оптимизацией положений ОДА (опорно-двигательного аппарата) и мышечной деятельности – баланса между мышцами-антагонистами.